밤에 스마트폰을 보면 잠을 자지 못하는 이유는?

잠이 안 올때 우리는 무의식적으로 스마트폰을 만지게 되고 유튜브나 인스타그램과 같은 SNS에서 숏츠나 릴스를 보며 시간을 보내다가 스마트폰을 내려놓고 잠에 들 때가 많을 것이다.

 

하지만 가뜩이나 오지 않던 잠은 더 오지 않는데.. 우리는 이러한 이유에 대해 생각이 많거나 스트레스가 많아라고 생각할 수 있겠지만 여기에 스마트폰이라는 이유가 존재한다.

ⓒ 하이닥

-블루라이트 (청색광)-

많은 사람들이 잠들기 전 불을 끄고 스마트폰을 보는 행위를 많이 할 것이라는 생각이 든다. 이러한 행위는 수면에도 좋지 않을 뿐더러 수면에 큰 문제가 없다고 말하는 사람도 있지만 좋지 않은 이유는 여러가지로 많았다.

 

우선 스마트폰을 보는 행위는 눈을 건조하고 긴장하게 만드는 행위로 수면에 취하기 전 이러한 행위는 수면에 안 좋은 영향을 끼친다.

 

이어 스마트폰에서 배출되는 블루라이트(청색광)은 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제하는 역할을 하며 결국 수면을 이루지 못하는 최대 요인이 되어버린다.

 

스마트폰에는 블루 라이트를 차단하는 기능과 안경의 경우 차단 렌즈까지 존재하지만 이는 제 기능을 못하는 것으로 확인되었으며 결국 우리는 블루 라이트에 위협을 받고 있었다.

 

블루 라이트는 망막 질환을 일으킬 가능성을 가지고 있었으며 우리의 생체리듬에 영향을 끼쳐 결국 우리의 수면에 지대한 영향을 끼치는 것으로 확인되었다.

 

즉 만족스러운 수면을 취하기 위해서는 자기 전 스마트폰을 만져서는 안되고 스마트폰 사용 시간을 줄여 눈을 피로하게 만드는 행위를 줄이는 것이 중요했다.

 

밤에 불을 끄꼬 스마트폰을 하는 행위에 대해 심하면 녹내장 발병이 될 수 있다고 알려진 가운데 생각보다 스마트폰은 우리의 눈 건강을 위협하는 존재라고 말할 수 있었다.

 

최근 잠이 잘 오지 않는다면 스마트폰을 사용하는지를 생각해봐야 했으며 이러한 습관이 우리의 하루를 망칠 수 있다는 것을 반드시 알고 있어야 했다.